サイクリングのメリット

の利点サイクリングすぐに探索できる田舎道とほぼ同じくらい無限です。あなたがサイクリングを始めて、それを他の潜在的な活動と比較検討することを考えているなら、私たちはサイクリングが最良の選択肢であることをあなたに伝えるためにここにいます。

1.サイクリングはメンタルヘルスを改善します

YMCAの調査によると、身体的にアクティブなライフスタイルを持っている人は、アクティブでない人よりも32％高い幸福スコアを持っていました。

運動が気分を高める方法はたくさんあります。アドレナリンとエンドルフィンの基本的な放出と、新しいこと（スポーツを完了する、その目標に近づくなど）を達成することで得られる自信の向上です。

サイクリング運動と屋外にいること、そして新しい景色を探索することを組み合わせています。あなたは一人で乗ることができます-あなたに心配や心配を処理する時間を与えます、あるいはあなたはあなたの社会的サークルを広げるグループと一緒に乗ることができます。

元アワーレコード保持者のグレアム・オブリーは、生涯を通じてうつ病に苦しんでおり、次のように語っています。サイクリング、どこにいるのかわかりません。」

2.サイクリングで免疫システムを強化します

これは、世界的なCovid-19パンデミックの際に特に関係があります。

アパラチア州立大学のDavidNieman博士と彼の同僚は、85歳までの1000人の成人を研究しました。彼らは、運動が上気道系の健康に大きな利益をもたらし、風邪の発生を減らすことを発見しました。

ニーマン氏は次のように述べています。「人々は、ほとんどの曜日に有酸素運動を行うことで、病気の日を約40％減らすことができます。同時に、他の多くの運動関連の健康上のメリットも得られます。」

南アフリカのケープタウン大学の運動およびスポーツ科学のTimNoakes教授も、穏やかな運動は必須タンパク質の産生を増加させ、怠惰な白血球を目覚めさせることによって免疫系を改善できると語っています。

なぜ選ぶのか自転車？自転車で通勤することで、通勤時間を短縮し、胚芽を注入したバスや電車の制約から解放されます。

ありますが。証拠は、インターバルトレーニングセッションなどの激しい運動の直後に免疫システムが低下することを示唆していますが、よく食べることやよく眠ることなどの適切な回復はこれを逆転させるのに役立ちます。

3.サイクリングプロモートの減量

減量に関しては、簡単な方程式は「カロリーアウトはカロリーインを超えなければならない」です。したがって、体重を減らすために消費するよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。サイクリング消費カロリー：強度とライダーの体重に応じて、1時間あたり400〜1000カロリー。

もちろん、他の要因もあります。消費するカロリーの構成は、給油の頻度に影響します。睡眠の質や、もちろん、カロリーを燃焼するのに費やす時間は、楽しむ量に影響されます。選択したアクティビティ。

あなたが楽しむと仮定してサイクリング、あなたはカロリーを燃焼するでしょう。そして、あなたがよく食べるならば、あなたは体重を減らすべきです。